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肥胖的人、行走过度的人、穿着高跟鞋行走的人和从事体育运动的人

来源:admin 更新时间:2014-10-15 阅读次数:


肥胖的人、行走过度的人、穿着高跟鞋行走的人和从事体育运动的人
  肥胖的人、行走过度的人、穿着高跟鞋行走的人和从事体育运动的人,多会感到膝关节疼痛。膝关节疼痛可能是由软骨擦伤、韧带收缩引起的。应对办法只有锻炼膝关节肌肉和保护膝关节。最有代表性的膝关节部位的肌肉就是大腿四头肌(大腿正面的肌肉)。这块肌肉包裹着膝盖前面的肌腱,与膝盖下方相连,对支撑膝关节起着重要的作用。
  膝关节疼痛的时候,最忌让膝关节承受过重的负担。特别是跑步和上下楼梯的时候,膝关节在瞬间承受了体重7倍~8倍的重量。爬楼梯时,使用扶手可以减轻膝关节承担的重量。站起来的时候,扶一下桌子,可以让手臂分散膝关节承担的重量,有效保护膝关节。

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